##MT##Comment lire au lit peut améliorer votre sommeil#/MT##
Parvenir à une bonne nuit de sommeil est un élément si fondamental pour mener une vie productive, et pourtant nous sommes si nombreux à lutter contre cela. Comment sommes-nous censés nous attaquer à nos listes de choses à faire qui ne cessent de s’allonger ou simplement profiter de moments agréables avec nos amis et notre famille lorsque nous sommes constamment épuisés ? Selon une nouvelle étude, la réponse pour enfin attraper plus de Zzz’s pourrait se trouver sur votre étagère de livres.
Les experts de Sleep Junkie ont interrogé environ 1 000 personnes sur leurs habitudes de lecture nocturne et ont découvert que se coucher avec un livre pourrait juste vous aider à mieux dormir, à profiter d’un sommeil plus réparateur et conduire à plein d’autres améliorations dans votre vie.
L’étude a séparé les participants en deux groupes – ceux qui lisent le soir et ceux qui ne le font pas. Les rats de bibliothèque ont enregistré une moyenne de lecture d’environ 43 minutes avant de se coucher.
Lorsqu’on a demandé aux participants à quel point ils étaient satisfaits de leur sommeil, 76 % des lecteurs au lit ont affirmé être heureux. En revanche, seuls 64 % des non-lecteurs étaient du même avis. Bien que les deux groupes aient souhaité passer plus de temps à dormir (qui ne le souhaite pas ?), ceux qui lisaient au lit ont passé environ une heure et 37 minutes de plus à dormir que le groupe des non-lecteurs. C’est une quantité assez significative de sommeil supplémentaire !
L’étude a également veillé à prendre en compte la façon dont les lecteurs au lit obtenaient leurs histoires. Près de la moitié des participants se sont appuyés sur des livres physiques, 40 % ont utilisé des liseuses et 17 % ont utilisé une tablette ou un téléphone mobile. Il est intéressant de noter que les lecteurs de liseuses étaient les plus satisfaits de leur sommeil (81 %), soit à peine plus que les 76 % de dormeurs qui utilisaient des livres traditionnels. L’étude affirme que cela est probablement dû au fait que les lecteurs électroniques disposent de certains modes qui permettent de lire sans avoir besoin de beaucoup de lumière.
Concernant l’utilisation d’un téléphone ou d’une tablette, seuls deux tiers de ces lecteurs ont déclaré avoir apprécié leur qualité de sommeil. Leur matériel de lecture était peut-être relaxant, mais ce résultat soutient définitivement l’idée que nous devrions tous faire une pause de nos appareils lorsque nous nous préparons à aller au lit.
Bien qu’une bonne nuit de repos soit assez importante en soi, les résultats de l’étude ont également montré que ceux qui lisaient au lit déclaraient des revenus annuels plus élevés, des habitudes alimentaires plus saines, un mode de vie plus actif et même une meilleure tenue des contrôles réguliers chez leurs médecins et dentistes – le tout par une moyenne de 10 % de plus que ceux qui ne lisaient pas au lit le soir. Lorsqu’on leur a demandé s’ils pensaient « tirer le meilleur parti de la vie » et « vivre pleinement », environ 70 % des lecteurs étaient d’accord, contre seulement 58 % des non-lecteurs. Plus d’argent et un sentiment d’épanouissement ? Difficile d’en disconvenir.
« Peut-être que c’est parce que les lecteurs au lit consomment des documents sur la façon d’améliorer leurs compétences en affaires ou de mener un mode de vie plus sain », a expliqué l’auteur de l’étude, David Klose. Il a également affirmé qu’il pourrait simplement s’agir d’une sorte de cause à effet de type « fake it til you make it ». « Indépendamment des avantages tangibles reçus par la lecture au lit, le bon état d’esprit peut faire une grande différence ; le simple fait de croire que vous vous sentez ou que vous êtes plus performant dans d’autres domaines peut être très bénéfique. »
Plus d’études devront être réalisées pour étayer davantage ces résultats, mais cela ne peut pas faire de mal d’essayer d’attraper un livre avant de vous coucher ce soir.
